Mau Hálito x Alimentação

Boa tarde leitoras e leitores, hoje vamos falar sobre mau hálito, mais o que esse problema desagradável tem em relação com a alimentação? É isso que iremos descobrir agora...Boa leitura a todos ;)

Quão desagradável é este problema, tanto para quem tem, como para os que o rodeiam! Tem sido a causa de afastamento de amigos, colegas de trabalho e namorados. A boa notícia é que existe solução. E vale a pena buscá-la.

 

Causas Possíveis 

• A causa mais importante é o apodrecimento de partículas alimentares presas entre os dentes ou nas mais variadas partes da cavidade bucal;
• Baixa ingestão de água durante o dia. Com isso há produção insuficiente de saliva. Se a produção é normal. a saliva realiza a limpeza quase que continua da boca. Beber pouca água também compromete a eliminação adequada dos produtos de excreção dos rins, pele e intestino;
• ´Putrefação intestinal ou prisão de ventre;
• Uso de bebidas alcoólicas e/ou fumo.

Hábitos alimentares prejudiciais 

• Comer muito (quantidade excessiva);
• Mastigar pouco e comer com pressa ;
•  Usar alimentos que não combinam adequadamente com o seu organismo;
• Refeições noturnas, especialmente se exigirem longa digestão;
• Usar uma grande variedade de alimentos na mesma refeição;
• Usar líquidos com finalidade de amolecer os alimentos para mastigar menos e engolir facilmente.

Medidas sugestivas

• Pare de fumas e/ou beber.
• Escove os dentes, gengiva, língua e céu da boca após cada refeição enxágue , gargarejando com água morna.
• Use fio dental após cada refeição.
• Beba bastante água , de maneira que sua urina saia sempre clara.
• Corrija problemas de saúde como gastrite, úlcera, flatulência, intestino preso, problemas hepáticos.

Alimentação

• Deve ser rica em frutas, verduras cruas, cereais integrais. 
• Evitar alimentos de difícil digestão.

 Prefira os seguintes alimentos:

• Verduras: salsinha crua, funcho, alface, acelga, almeirão, catalônia, escarola, hortelã, chicória, broto de alfafa, trevo, etc.
• Enfatize alimentos amargos para estimular o fluxo de saliva.
• Legumes: abóbora, beterraba, jiló, quiabo, couve-flor, abobrinha, azeitona, palmito, alcachofra, vagem e cenoura.
• Frutas: mamão, abacaxi, maçã, pera, pinha, figo, caqui mole, manga, mexerica, morango, nêspera, damasco, pêssego, atemoia.
• Frutas secas: figo, tâmaras, ameixa.
• Cereais: aveia, cevada, milho- verde, trigo em grão, arroz integral.
• Iogurte desnatado natural.

Evite os seguintes alimentos:

• Gordurosos: frituras, massas podres, margarinas, receitas com alto teor de gordura, etc.

#ficaadica
Beijos 

Jéssica Borges Pereira CRN3 45980/P