EFEITO PLATÔ

O QUE É EFEITO PLATÔ ?

O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, paramos de perder peso. Isso ocorre porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o nosso metabolismo.

POR QUE O PESO "ESTACIONA"? 

A princípio, você deve avaliar se cometeu alguns deslizes alimentares ou se reduziu a dedicação à atividade física. Se nada disso aconteceu, existem outros fatores responsáveis pelo efeito platô.
A progressiva perda de peso gera uma diminuição das necessidades energéticas, uma vez que o gasto energético reduz conforme ocorre uma diminuição do nosso peso corporal.
Outra explicação para o fenômeno é a teoria do “set point”. Nosso corpo é programado por mecanismos fisiológicos, geneticamente determinados, para apresentar um certo peso, ou um ‘set point’. Se desviarmos desta marca, nosso organismo realizará ajustes metabólicos para retornar ao peso normal.”
O ganho de massa muscular alcançado através da prática de exercícios, pode fazer com que o ponteiro da balança suba ou se mantenha, mas isso não quer dizer que você engordou. Uma avaliação nutricional deverá levar em conta não somente o peso, como também a massa muscular e a gordura corporal, pois o músculo é mais denso e mais pesado que a gordura.

DICAS DE COMO SAIR DO EFEITO PLATÔ?

É muito importante a reafirmação do seu compromisso com seu novo estilo de vida, sinta-se feliz em ser saudável, varie suas receitas, mude o tempero e renovo sua rotina de exercícios isso faz toda diferença;
Procure se mexer mais, aumente a frequência de ir a academia, se possível troque o carro pela bicicleta, considere que o final de semana também é dia de se movimentar;
É muito importante dar atenção as refeições que você esta fazendo durante o dia, se atentar as quantidades e as qualidades da alimentação é imprescindível. 

#FICAADICA 

Jéssica B. Pereira 
Nutricionista CRN3- 45980