NUTRISAUDE

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sábado, 25 de julho de 2015

ANSIEDADE

Bom dia leitores e leitoras!!! O post de hoje vem com a informação sobre ANSIEDADE grande vilão nos dias atuais, principalmente quando o assunto é controle de peso!Então vamos lá entender o que é esse monstro que incomoda muita gente...

Ansiedade, quem é que nunca sentiu isso, não é mesmo!?! Mais será que é igual para todo mundo? Ou será que cada um sente de maneira diferente!?! Pode influenciar a vida social negativamente?? O que fazer pra controlar esse sintoma?? Bom essas são algumas perguntas que irei esclarecer aqui pra vocês...
A ansiedade é um estado emocional indesejável e injustificado. Trata-se de um sintoma psicossomático, que começa afetando a mente mas acaba repercutindo sobre diversos órgãos do corpo e produzindo alguns efeitos colaterais como taquicardia, dor de estômago  , cólon irritável (prisão de ventre e diarréia alternadamente) etc.
Existem alguns fatores que contribuem para o agravamento da ansiedade sendo os mais comuns algumas dietas para emagrecimento desequilibradas nas quais inevitavelmente se produz menor ingestão de carboidratos, vitaminas e minerais; todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso, outro fator é o consumo de bebidas alcoólicas ou estimulantes  como a cafeína e fumo. Ainda que possam aliviar momentaneamente a ansiedade, uma vez passado o efeito costuma reaparecer com maior intensidade. Por isso um dos tratamentos mais indicados para esse estado emocional são as terapias, sendo terapia até algo que proporciona satisfação em fazer, a pratica de atividade física também é muito utilizada em casos de ansiedade e como sempre a alimentação está presente e tem extrema influencia no que somos existem alguns alimentos que também tem efeitos positivos e negativos na ansiedade. 
Os alimentos que contribuem positivamente são:
  • Gérmen de trigo;
  • Cereais integrais
  • Banana
  • Frutas secas
  • Vitamina B6
  • Magnésio 
 Os alimentos que contribuem negativamente são:
  • Bebidas estimulantes (café, chá-preto, mate, etc.) 
  • Bebidas alcoólicas