Bom dia leitoras e leitores, hoje o assunto é sobre suplementos alimentares, quais os riscos que os mesmos podem causar para o organismo sendo utilizado de maneira incorreta e excessiva...Não deixem de ler....Boa leitura a todos ;)
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Em busca de um corpo perfeito, muitas pessoas se submetem a dietas
milagrosas, malham em excesso, alimentam-se de maneira incorreta e
abusam de medicamentos e/ou suplementos alimentares, sem saber
exatamente qual é a função destes para o organismo. Os suplementos
alimentares quando indicados e consumidos adequadamente proporcionam
resultados positivos para o corpo, mas é preciso ficar atento para não
fazer com que seu uso seja maior do que o indicado.
É importante ressaltar que os suplementos alimentares são preparações destinadas a
complementar a dieta e fornecer nutrientes como vitaminas, minerais,
fibras, ácidos graxos e aminoácidos, que podem estar faltando na dieta consumida. Estes suplementos são produzidos a partir de alimentos, no
entanto, podem ser consumidos por meio de formatos variados e de forma
que adeque-se ao cotidiano do paciente, que pode ser em pó, líquido,
pastilha, granulado ou em tablete.Geralmente os suplementos são
utilizados por pessoas que desejam ou necessitam aumentar determinado
nutriente ou substância, seja por carência alimentar ou necessidade por
gasto alto, como nos casos de atletas de alta performance, lembrando que
nestes atletas a necessidade calórica chega a 3000kcal/dia.
Nestes casos são indicados quando a pessoa sofre carência de algum
nutriente e o suplemento tem a finalidade de repor essa substância de
forma prática .
Além disso, podemos utilizá-los
para as pessoas que só malham em academia, desde que tenha uma carga de
exercícios que exijam suplementação. Independente da situação, os
suplementos só devem ser recomendados por um profissional capacitado, após adequar a
dieta com o consumo de suplemento, visando manter o rendimento com
segurança, controlar o peso corporal e o ganho de massa muscular.
Os riscos do suplemento alimentar
Quando
os suplementos são mal administrados podem oferecer sérios riscos à
saúde. Um alerta em relação aos suplementos é que cerca de 33% dos suplementos comercializados
são contaminados com substâncias proibidas, e isso pode acarretar
problemas à saúde como câncer, distúrbios hormonais e psicológicos.
O fígado e os rins podem ser prejudicados quando a pessoa faz uso de
altas doses de suplementos. Problemas com espinhas e flatulência também
podem ocorrer, porém isso vai depender da tolerância de cada pessoa a
determinado produto. Lembrando que pessoas com diabetes, pressão alta,
anemia e hepatite só podem fazer uso desse medicamento após avaliação de um profissional.
Como cada tipo de suplemento pode afetar o organismo:
• Aminoácido
É indicado para atletas que treinam com frequência e necessitam de reposição rápida de proteínas.
Seu excesso pode desencadear problemas intestinais, hepáticos e renais.
Por isso, deve ser consumido com cautela e, principalmente, com
orientação de um profissional capacitado.
• Glutamina
É
recomendada para ser ingerido no pós-treino, pois auxilia na diminuição
do estresse muscular e prepara o corpo para o próximo treinamento. Não é
indicado para mulheres grávidas ou na fase de amamentação. Ingerida em
excesso pode provocar cirrose no fígado, problemas nos rins e síndrome
de Reye.
• Termogênicos e queimadores de gordura
Esse
suplemento é muito procurado por pessoas que desejam acelerar o
metabolismo. Ele só deve ser consumido com prescrição médica para evitar
efeitos adversos para a saúde, como taquicardia (que pode levar a uma
arritmia) e insônia.
• BCAA
Esse produto é
indicado para quem treina pesado e precisa estar com disposição no dia
seguinte, pois o BCCA ajuda na recuperação da musculatura.
O
uso da suplementação de cinco a 20 gramas diárias de BCAA em cápsulas ou
um a sete gramas por litro de água, não apresenta qualquer efeito
secundário. O uso de dosagens maiores pode promover uma inibição de
outros aminoácidos e provocar desgaste gastrointestinal.
• Óxido nítrico
Antes
de consumi-lo, as pessoas devem saber sobre seus efeitos colaterais. O
descuido e a alta dosagem podem causar sérios danos ao corpo como, por
exemplo, problemas respiratórios, coceira, vômitos, tremores, asma e
sudorese intensa.
• Creatina
Esse nutriente é
encontrado em alguns alimentos de origem animal, especialmente a carne
vermelha. O uso da creatina melhora o rendimento do treino e diminui o
tempo de recuperação dos músculos.
É preciso ter cautela na
hora de consumi-la. A creatina pode criar uma impressão falsa de aumento
muscular, mas o que realmente acontece é que provoca uma reserva de
água dentro das células e, por isso, muitas pessoas ficam inchadas.
• Hiperproteicos
São
os derivados de proteínas do leite, soja ou ovo. Os hiperproteicos
devem ser utilizados com precaução para não sobrecarregar a função
hepática. Um dos mais conhecidos é o Wheyprotein. O consumo de
proteínas de maneira inadequada pode inibir a própria síntese proteica
endógena, além de prejudicar o funcionamento de alguns órgãos como rins e
fígado.
• Estimulantes
São feitos à base de
substâncias como cafeína e guaraná com a finalidade de acelerar a função
metabólica e estimular o sistema nervoso central. O uso inadequado pode
causar dependência psicológica e problemas como aumento da pressão
arterial, agitação, distúrbios do sono e falhas na coordenação motora.
• Suplementos à base de óleo de cártamo
Visam diminuir os níveis de gordura corporal e o ganho de massa magra.
É muito importante destacar uma contraindicação desse suplemento sendo que o uso desse tipo de produto pode favorecer distúrbios
do trato gastrointestinal, diabetes do tipo 2, inflamação e risco de
doenças cardiovasculares.• Precursores do Hgh
Esse
tipo de suplemento é composto de aminoácidos que promovem o aumento do
hormônio GH, responsável pelo crescimento e o aumento da musculatura. O
uso de qualquer produto que esteja relacionado com a parte hormonal
precisa ser orientado por um profissional capacitado. Seu consumo indevido pode ocasionar
diabetes, ginecomastia, síndrome do túnel de carpo e acromegalia.• Suplementos vitamínicos
As
vitaminas e os minerais presentes nos alimentos são essenciais para o
corpo humano. Porém, se consumido em quantidades exageradas também
prejudica a saúde.Entenda mais sobre o assunto
• Cálcio
Pode
ser encontrado em leite e derivados, couve, repolho, brócolis,
cebolinha, espinafre, acelga. O excesso pode causar cálculos renais,
redução de magnésio no organismo (se combinado à vitamina C), fraqueza
muscular, irritabilidade, depressão, problemas de memória, anorexia.• Fósforo
Está
presente em alimentos como leite, carnes de boi, aves e peixes, ovo e
cereais. A alta dosagem pode levar à pressão alta, confusão mental e
problemas cardiovasculares.• Magnésio
Essa
vitamina pode ser encontrada em castanhas, sementes, nozes, vegetais de
folhas verdes e cereais integrais. O excesso de magnésio pode provocar
fraqueza muscular, pressão baixa, rubor na face, náuseas, insuficiência
respiratória e boca seca.• Ferro
Está
presente no brócolis, cominho, figo, amêndoas, carnes magras, feijão,
ovo e fígado. O ideal é consumir 14 mg de ferro ao dia. Caso ultrapasse
essa medida, o ferro pode danificar o paladar metálico, causar dor de
cabeça, náusea, tontura, pressão baixa, perda de peso, dor nas
articulações, problemas do fígado e do coração.• Zinco
A
recomendação diária é de 7 mg e pode ser encontrado em carnes de boi,
peru, frango, porco, fígado, ostras, aveia e leite. Em excesso, o zinco
pode provocar anemia, febre, queda no sistema imunológico e nos níveis
do colesterol HDL (bom).• Cobre
São
considerados ricos em cobre: frutos do mar, fígado, rim, chocolate,
nozes, frutas e leguminosas secas, além dos cereais. É preciso atenção,
pois em exagero pode causar náuseas, vômitos, hemorragia
gastrointestinal, diarreia, anemia e cirrose.• Manganês
Pode
ser encontrado no damasco, aveia, pêssego, soja e agrião. Seu consumo
em excesso pode provocar sintomas relacionados ao mal de Parkinson.
Quando acumulado no fígado e no sistema nervoso, o manganês pode ser
muito perigoso e, inclusive, atuar no crescimento de células
cancerígenas.• Vitamina A
Seu
excesso é responsável pelo ressecamento e descamação da pele, dores nos
ossos, nas articulações, na cabeça, cãibras, tontura, náuseas, problemas
no fígado e no crescimento.Como identificar o suplemento certo?Ao
contrário do que muitas pessoas acreditam, não basta apenas seguir as
orientações do rótulo. O consumo de suplementos deve ser ajustado para o
peso, a dieta e a rotina de exercícios físicos de cada pessoa. O ideal é
procurar um especialista para indicar a dosagem e a forma correta de
utilizar cada suplemento sem colocar a saúde em risco.
#fiquematentos
Beijos
Jéssica B. Pereira CRN3 45980/P
