NUTRISAUDE

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sábado, 29 de agosto de 2015

METABOLISMO

Entende-se por "metabolismo" o conjunto de reações bioquímicas que constantemente ocorrem no organismo para produção de energia e para manutenção da vida.
Portanto em sentido amplo, todos os alimentos são processados metabolicamente, já que, quando ingeridos, todos eles   intervém de uma forma ou de outra nos processos químicos que tem lugar no organismo.
Um exemplo  de alteração no organismo que está relacionado com o metabolismo e que é muito comum é a fadiga física.

O que é fadiga  física?
 É um estado de debilidade física que se produz após realizar atividades normais que não deveriam produzir esgotamento é um dos motivos mais reclamados por muitos  que também podemos chamar de cansaço, esgotamento, falta de energia ou astenia.

Causa
As alterações hormonais, cardíacas ou respiratórias provocam a fadiga física.

E a alimentação ?
Uma alimentação deficitária também pode causar fadiga física. Quando se consome muitos produtos refinados, conservas e alimentos processados (a típica comida "inútil") , esgotam-se as reservas de certos nutrientes que somente podemos encontrar nas frutas e hortaliças, como por exemplo, a vitamina C. Ao contrário, uma alimentação em que predomina os vegetais preparados de forma simples, comunica um vigor e resistência que não se pode obter com alimentos mais sofisticados.
Além de corrigir a causa da fadiga, para vence-la é necessário instaurar uma alimentação saudável que é importante incluir os seguintes alimentos e produtos:

Aumentar: Resultado de imagem para sinal de positivo com o polegarResultado de imagem para alimentos saudaveis
  • Gérmen de trigo 
  • Gergelim 
  • Geléia real 
  • Uva 
  • Agrião 
  • Damasco 
  • Mel 
Reduzir ou eliminar:Resultado de imagem para flecha para baixo pequena Resultado de imagem para alimentos industriales
  • Bebidas estimulantes 
  • Chocolates 
  • Guaraná 
  • Café 
 
 
 
  
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#ficaadica 

Beijos 

Jéssica B. Pereira